首页 健康养生 还在刷微信步数?不同运动针对不同性格,看看你适合哪一种

还在刷微信步数?不同运动针对不同性格,看看你适合哪一种

浏览:3590 2019-11-02 10:21:58 作者

日前,由上海虹口区社会心理服务体系建设试点办公室主办,上海虹口区精神卫生中心和上海虹口区精神卫生协会主办的“运动心理学幸福生活——2019年世界精神卫生日主题推广暨全国社会心理服务体系建设试点启动仪式”在鲁迅公园举行。该活动向公众宣传和普及了心理健康的相关知识,呼吁公众通过戏剧表演、免费咨询、慈善销售、分发宣传材料等形式正视心理健康问题。

虹口区精神卫生中心主任王和其他专家在活动中建议,当日常生活中出现不良情绪时,可以通过体育锻炼来调节负面情绪,培养积极心态。

[锻炼时,大脑分泌“快乐因子”]

定期参加体育活动可以促进血液循环,改善中枢神经系统的氧和营养供应,消除疲劳,促进大脑的感知、记忆、想象、判断和思维能力的发展,协调大脑左右半球之间的合作,提高中枢神经系统的稳定性。

通过参加体育锻炼,尤其是那些你喜欢和擅长的运动,你可以从中获得乐趣。一些研究表明,经常参加体育活动的人的大脑分泌一种肽,可以控制人的心理和行为,这种肽具有激励作用。体育锻炼对那些患有抑郁症和焦虑症的人有一定的治疗作用。

体育的竞争性和群体性为人际交往提供了机会,使人们在激烈竞争的同时形成亲和力。只有通过密切的合作、默契和团队精神,人们才能在比赛中取得好成绩。对于那些孤僻和不快乐的人来说,体育活动不仅能改善他们的人际关系,还能帮助他们实现自己的价值观和建立自信,从而形成健全的人格。

2019年世界精神卫生日

[六大类活动适合不同性格的人]

不同的项目有不同的锻炼价值,对人们的心理有不同的影响。

团体项目:如果你不适应这个团体,不习惯与同龄人交流,你可以选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河和其他团体项目进行锻炼。坚持这些项目活动有助于逐渐改变孤独的习惯。

鼓舞人心的项目:如果你没有勇气,你应该参加更多的项目,如跑步、滑冰、滑雪、拳击、摔跤和跳马。这些运动要求人们勇敢无畏地克服各种胆怯和困难。

敏感事件:如果你优柔寡断,那么参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑和其他体育活动。在执行这些活动中的任何犹豫或犹豫都会延迟机会并导致失败,从而帮助你培养果断的性格。

监管项目:如果事情发生时你不够冷静,你应该参加更多的活动,比如下棋、太极、慢跑和骑自行车。这些活动可以帮助你调节中枢神经系统的兴奋性,增强你的自控能力,改善你的急躁和冲动弱点。

耐力项目:如果你总是担心自己无法完成任务,那么选择一些跳绳、长跑、游泳等项目来锻炼,你的自信心会逐渐增强。

挑战性项目:如果你发现自己有虚张声势和自负的弱点,你可以选择一些更困难和复杂的技能,如跳水、体操和其他项目,或者你可以找到一些比你更强的对手。

虹口心理健康中心主任王佐

专家的一点提醒:

在体育锻炼中,我们应该制定一个切实可行的锻炼计划。锻炼强度和时间应该循序渐进,不要急于求成。在锻炼期间,我们应该遵循正常的生活规则,确保充足的睡眠。夏季高温季节选择早上或晚上,以免中暑。冬天应该预防秋天和感冒。不要在过度饱和或饥饿的状态下锻炼。

如果在自我调整、自我放松和运动减压后,消极情绪仍未缓解,并继续恶化或持续,应积极寻求专业帮助。

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